杠铃反握腕弯举

barbell reverse wrist curl

前臂 · 杠铃 · 目标前臂

动作步骤

1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，正手握住杠铃，手掌朝下。
2. 将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。
3. 慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向身体。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。