弗兰肯斯坦深蹲

frankenstein squat

大腿 · 杠铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂伸直将杠铃举在身体前方。
2. 保持背部挺直，弯曲膝盖和臀部，降低身体，就像坐回椅子上一样。
3. 继续降低，直到大腿与地面平行，或者尽可能低。
4. 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。