杠铃站姿窄握颈前推举

barbell standing close grip military press

肩部 · 杠铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃，双手距离略小于肩宽。
2. 将杠铃举至肩膀高度，保持肘部靠近身体。
3. 将杠铃推过头顶，充分伸展双臂。
4. 将杠铃降低回肩部高度。
5. 重复所需的重复次数。