杠铃前平举

barbell front raise

肩部 · 杠铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。
2. 保持手臂伸直，向前向上举起杠铃，直至达到肩部水平。
3. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。