手指弯举

finger curls

前臂 · 杠铃 · 目标前臂

动作步骤

1. 坐在长凳上，双脚平放在地面上，反手握住杠铃，手掌朝上。
2. 将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。
3. 慢慢地将手指向手掌弯曲，紧紧挤压杠铃。
4. 保持收缩一会儿，然后慢慢松开手指回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。