杠铃站姿宽颈前推举

barbell standing wide military press

肩部 · 杠铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，正手握杠铃，握距略宽于肩。
2. 将杠铃举至肩膀高度，保持肘部稍微位于杠铃前方。
3. 将杠铃推过头顶，充分伸展双臂。
4. 将杠铃降低回肩部高度，然后重复所需的重复次数。