杠铃地面提踵

barbell floor calf raise

小腿 · 杠铃 · 目标小腿

动作步骤

1. 将杠铃放在您面前的地板上。
2. 站立，脚掌放在杠铃边缘，脚跟悬垂。
3. 如果需要，请抓住一个稳定的物体以保持平衡。
4. 尽可能高地抬高脚后跟，用小腿来抬起身体。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。