杠铃低杠深蹲

barbell low bar squat

大腿 · 杠铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，杠铃放在上背部。
2. 保持挺胸，核心收紧，弯曲膝盖并向后推臀部，慢慢降低身体。
3. 继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。
4. 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。