杠铃侧向箭步蹲

barbell lateral lunge

大腿 · 杠铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
2. 右脚向一侧迈出一大步，保持左脚踩地。
3. 弯曲右膝，将身体降低到弓步位置，保持左腿伸直。
4. 用右脚推出并返回到起始位置。
5. 在另一侧重复，用左脚迈步。