杠铃上斜窄握卧推

barbell incline close grip bench press

上臂 · 杠铃 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 躺在长凳上，双脚平放在地上。
3. 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
4. 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，保持肘部靠近身体。
5. 当杠铃触及胸部时暂停片刻。
6. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
7. 重复所需的重复次数。