杠铃侧面分腿蹲变式2

barbell side split squat v. 2

大腿 · 杠铃 · 目标股四头肌

动作步骤

1. 站立，双脚分开比肩宽，脚趾稍微向外。
2. 将杠铃放在上背部，将其放在肩膀上。
3. 右脚向一侧迈出一大步，保持左脚踩地。
4. 弯曲右膝，将身体放低至蹲姿，保持挺胸、背部挺直。
5. 推动右脚跟回到起始位置。
6. 在另一侧重复，左脚迈出。
7. 继续交替进行所需的重复次数。