杠铃直腿早安式

barbell stiff leg good morning

大腿 · 杠铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 将杠铃放在上背部，将其放在斜方肌上。
3. 保持背部挺直，臀部向前转动，将臀部向后推。
4. 降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。
5. 启动臀肌和腿筋以返回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。