目标上背部动作
共 88 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。
- 后水平
- 弹力带单臂站姿低划船
- 弹力带单臂转体坐姿划船
- 杠铃俯身划船
- 杠铃上斜划船
- 杠铃单臂俯身划船
- 杠铃潘德雷划船
- 杠铃反向握俯身划船
- 杠铃反向握上斜长凳划船
- 自重深蹲划船
- 自重深蹲划船（毛巾辅助）
- 自重站姿窄握单臂划船
- 自重站姿窄握划船
- 自重站姿单臂划船
- 自重站姿单臂划船（毛巾辅助）
- 自重站姿划船
- 自重站姿划船（毛巾辅助）
- 绳索下斜坐姿宽握划船
- 绳索地面坐姿宽握划船
- 绳索高划船（跪姿）
- 绳索上斜长凳划船
- 绳索低坐姿划船
- 绳索单臂俯身划船
- 绳索单臂直背面高划船（跪姿）
- 绳索掌心旋转划船
- 绳索反握直背面坐姿高划船
- 绳索绳交叉坐姿划船
- 绳索绳垫高坐姿划船
- 绳索绳伸展上斜长凳划船
- 绳索绳坐姿划船
- 绳索坐姿单臂交替划船
- 绳索坐姿划船
- 绳索坐姿宽握划船
- 绳索站姿划船（V 字把手）
- 绳索站姿转体划船（V 字把手）
- 绳索直背面坐姿划船
- 绳索上划船
- 弧形杠仰卧划船
- 反手引体向上（窄平行握）
- 哑铃俯身划船
- 哑铃上斜划船
- 哑铃上斜Y 字平举
- 哑铃仰卧俯身反向飞鸟
- 哑铃单臂俯身划船
- 哑铃掌心旋转俯身划船
- 哑铃反向握上斜长凳单臂划船
- 哑铃反向握上斜长凳双臂划船
- 哑铃反向握划船（女）
- 哑铃侧平板支撑后侧飞鸟
- 肘拉反向俯卧撑
- 电梯
- 曲杆反向握俯身划船
- 前水平次数
- 反向划船
- 反向划船屈膝
- 反向划船在长凳
- 反向划船变式2
- 反向划船绑带
- 壶铃交替叛徒划船
- 壶铃交替划船
- 壶铃单臂划船
- 壶铃双臂划船
- 杠杆交替窄握坐姿划船
- 杠杆俯身划船
- 杠杆俯身划船V 字把手
- 杠杆高划船
- 杠杆窄握坐姿划船
- 杠杆单臂俯身划船
- 杠杆单臂侧高划船
- 杠杆反向握垂直划船
- 杠杆反向T 杠划船
- 杠杆坐姿划船
- 杠杆T杠划船
- 杠杆T 杠反向握划船
- 杠杆单侧划船
- 伦敦桥
- 药球过顶砸
- 单臂毛巾划船
- 阻力带坐姿直背面划船
- 爬绳
- 皮肤猫式
- 史密斯俯身划船
- 史密斯窄划船
- 史密斯单臂划船
- 史密斯反向握俯身划船
- 站姿弓箭手
- 悬垂划船
- 上背部拉伸