目标胸肌动作
共 158 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。
- 弓箭手俯卧撑
- 辅助胸臂屈伸（跪姿）
- 辅助坐姿胸肌大拉伸健身球
- 辅助宽握胸臂屈伸（跪姿）
- 弹力带卧推
- 弹力带单臂转体胸推
- 杠铃卧推
- 杠铃下斜卧推
- 杠铃下斜直臂下拉
- 杠铃下斜宽握推
- 杠铃前平举和直臂下拉
- 杠铃断头台式卧推
- 杠铃上斜卧推
- 杠铃反向握下斜卧推
- 杠铃反向握上斜卧推
- 杠铃宽卧推
- 杠铃宽反握卧推
- 后方头胸部拉伸
- 绳索卧推
- 绳索夹胸变式
- 绳索下斜飞鸟
- 绳索下斜单臂推
- 绳索下斜推
- 绳索上斜卧推
- 绳索上斜飞鸟
- 绳索上斜飞鸟（健身球上）
- 绳索低飞鸟
- 绳索仰卧飞鸟
- 绳索中间飞鸟
- 绳索单臂下斜胸飞鸟
- 绳索单臂飞鸟在健身球
- 绳索单臂上斜飞鸟在健身球
- 绳索单臂上斜推
- 绳索单臂上斜推在健身球
- 绳索单臂侧俯身
- 绳索单臂推在健身球
- 绳索推在健身球
- 绳索坐姿胸推
- 绳索站姿飞鸟
- 绳索站姿上直交叉
- 绳索上胸交叉
- 胸和前侧肩部拉伸
- 胸臂屈伸
- 胸臂屈伸（在臂屈伸引体向上深蹲架）
- 胸臂屈伸在直杠
- 胸部拉伸健身球
- 胸轻触俯卧撑（男）
- 击掌俯卧撑
- 时钟俯卧撑
- 下斜俯卧撑
- 深俯卧撑
- 递减俯卧撑
- 哑铃环绕直臂下拉
- 哑铃卧推
- 哑铃下斜卧推
- 哑铃下斜飞鸟
- 哑铃下斜大锤推
- 哑铃下斜单臂飞鸟
- 哑铃下斜转体飞鸟
- 哑铃飞鸟
- 哑铃飞鸟在健身球
- 哑铃上斜交替推
- 哑铃上斜卧推
- 哑铃上斜
- 哑铃上斜飞鸟
- 哑铃上斜飞鸟在健身球
- 哑铃上斜大锤推
- 哑铃上斜单臂飞鸟
- 哑铃上斜单臂飞鸟在健身球
- 哑铃上斜单臂推
- 哑铃上斜单臂推在健身球
- 哑铃上斜掌心相对推
- 哑铃上斜推在健身球
- 哑铃上斜扭转飞鸟
- 哑铃仰卧大锤推
- 哑铃仰卧单臂推
- 哑铃仰卧单臂推变式2
- 哑铃仰卧直臂下拉在健身球
- 哑铃单臂长凳飞鸟
- 哑铃单臂胸飞鸟在健身球
- 哑铃单臂下斜胸推
- 哑铃单臂飞鸟在健身球
- 哑铃单臂上斜胸推
- 哑铃单臂推在健身球
- 哑铃单臂直臂下拉在健身球
- 哑铃单臂反向握推
- 哑铃单腿飞鸟在健身球
- 哑铃推在健身球
- 哑铃直臂下拉
- 哑铃直臂下拉髋伸展在健身球
- 哑铃直臂下拉在健身球
- 哑铃反向卧推
- 哑铃直臂下拉
- 动态胸部拉伸（男）
- 健身球折刀俯卧撑
- 地面飞鸟（杠铃）
- 全程俄挺俯卧撑
- 手自行车
- 海特哑铃飞鸟
- 上斜俯卧撑深度跳跃
- 上斜俯卧撑
- 上斜俯卧撑（在箱式）
- 上斜反向握俯卧撑
- 静力胸挤压
- 静力雨刮器
- 壶铃交替推在地面
- 壶铃伸直幅度单臂推在地面
- 壶铃单臂地板卧推
- 壶铃增强式俯卧撑
- 跪姿俯卧撑（男）
- 韩式臂屈伸
- 杠杆胸推
- 杠杆胸推
- 杠杆下斜胸推
- 杠杆上斜胸推
- 杠杆上斜胸推变式2
- 杠杆坐姿飞鸟
- 杠杆站姿胸推
- 器械内侧胸推
- 药球胸传球
- 药球胸推从3点站姿
- 药球胸推多反应
- 药球胸推单反应
- 药球胸推跑步释放
- 改良印度式俯卧撑（男）
- 增强式俯卧撑
- 推和拉自重
- 俯卧撑在波速球
- 俯卧撑
- 俯卧撑（波速球）
- 俯卧撑（健身球上）
- 俯卧撑（健身球上）
- 俯卧撑（墙）
- 俯卧撑（墙，变式 2）
- 俯卧撑药球
- 俯卧撑加
- 举单臂俯卧撑
- 阻力带坐姿胸推
- 泡沫轴坐姿肩屈肌下压肌后缩肌
- 泡沫轴坐姿单腿肩屈肌下压肌后缩肌
- 肩轻触俯卧撑
- 单臂俯卧撑
- 史密斯卧推
- 史密斯下斜卧推
- 史密斯下斜反握推
- 史密斯上斜卧推
- 史密斯上斜反握推
- 史密斯机反向下斜窄握卧推
- 史密斯反握推
- 史密斯宽握卧推
- 史密斯宽握下斜卧推
- 超人俯卧撑
- 悬垂俯卧撑
- 负重递减俯卧撑
- 负重直杠双杠
- 负重斯文德推
- 宽手俯卧撑
- 宽握胸臂屈伸在高平行双杠