壶铃伸直幅度单臂推在地面

kettlebell extended range one arm press on floor

胸部 · 壶铃 · 目标胸肌

动作步骤

1. 首先仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
2. 一只手握住壶铃，手掌朝向脚部。
3. 将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部锁定且手腕伸直。
4. 慢慢地将壶铃放回起始位置，在整个运动过程中保持控制。
5. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。