手自行车

hands bike

胸部 · 上肢测功仪 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将座椅高度和车把位置调整至舒适的水平。
2. 坐在测力计上，背部挺直，双脚放在踏板上。
3. 双手抓住手柄，并将手臂呈 90 度角。
4. 开始用手踩踏板，以受控的动作推拉手柄。
5. 继续踩踏所需的持续时间或重复次数。