哑铃下斜飞鸟

dumbbell decline fly

胸部 · 哑铃 · 目标胸肌

动作步骤

1. 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
2. 双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸至胸部上方。
3. 将哑铃以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感。
4. 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使哑铃回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。