泡沫轴坐姿肩屈肌下压肌后缩肌

roller seated shoulder flexor depresor retractor

胸部 · 泡沫轴 · 目标胸肌

动作步骤

1. 坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展。
2. 双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上。
3. 稍微向前倾，将滚轮滚离身体，将手臂伸直在身前。
4. 暂停片刻，然后慢慢将滚轮向身体方向滚动，弯曲手臂，将滚轮拉回到大腿处。
5. 重复所需的重复次数。