壶铃增强式俯卧撑

kettlebell plyo push-up

胸部 · 壶铃 · 目标胸肌

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手放在壶铃上，距离与肩同宽。
2. 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。
3. 爆发性地推动你的手，将你的手从壶铃上抬起并完全伸展你的手臂。
4. 轻轻地回到壶铃上，并立即降低胸部以进行下一次重复。
5. 重复所需的重复次数。