器械内侧胸推

machine inner chest press

胸部 · 杠杆器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 调整座椅高度，将自己放在机器上，背部平放在垫子上。
2. 正手握住手柄，肘部呈 90 度角。
3. 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，运动过程中呼气。
4. 动作结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
5. 重复所需的重复次数。