俯卧撑

push-up

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
2. 弯曲肘部，调动核心力量，将身体压向地面，保持身体呈一条直线。
3. 当你的胸部刚好高于地面时，暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。