俯卧撑药球

push-up medicine ball

胸部 · 药球 · 目标胸肌

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。
2. 弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面。
3. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。