胸臂屈伸在直杠

chest dip on straight bar

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 手掌朝下，双臂完全伸展，抓住双杠。
2. 弯曲膝盖并交叉脚踝。
3. 弯曲手臂，降低身体，直到肩膀低于肘部。
4. 伸直手臂，将自己推回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。