哑铃上斜飞鸟在健身球

dumbbell incline fly on exercise ball

胸部 · 哑铃 · 目标胸肌

动作步骤

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 坐在健身球上，向前滚动，直到上背部靠在倾斜的长凳上。
3. 双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸至胸部上方。
4. 将哑铃以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感。
5. 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使哑铃回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。