杠杆下斜胸推

lever decline chest press

胸部 · 杠杆器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将杠杆机的座椅高度和靠背调整到舒适的位置。
2. 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。
3. 正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。
4. 向前推动手柄并使其远离身体，直到双臂完全伸展。
5. 慢慢地将手柄放回胸部，保持肘部稍微弯曲。
6. 在底部暂停片刻，然后将手柄推回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。