弓箭手俯卧撑

archer push up

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
2. 将一只手臂伸直至一侧，与地面平行。
3. 弯曲肘部降低身体，保持背部挺直，核心参与。
4. 推回到起始位置。
5. 在另一侧重复上述步骤，将另一只手臂伸出到一侧。
6. 继续交替进行所需的重复次数。