增强式俯卧撑

plyo push up

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
2. 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体呈一条直线。
3. 爆发性地推离地面，利用胸部肌肉将上半身推离地面。
4. 双手回到起始位置，轻轻落地。
5. 重复所需的重复次数。