俯卧撑（墙）

push-up (wall)

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 面向墙壁站立，距离大约一臂距离。
2. 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。
3. 后退几英尺，保持身体挺直，双脚分开与臀部同宽。
4. 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体呈一条直线。
5. 推回起始位置，伸直手臂。
6. 重复所需的重复次数。