超人俯卧撑

superman push-up

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
2. 收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。
3. 当你降低身体时，同时将右臂和左腿抬离地面，笔直向外伸展。
4. 在顶部暂停片刻，然后放下手臂和腿，同时将自己推回起始位置。
5. 重复该动作，这次抬起左臂和右腿。
6. 继续交替进行所需的重复次数。