后方头胸部拉伸

behind head chest stretch

胸部 · 辅助器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 站直，双脚分开与肩同宽。
2. 将手指交叉放在脑后，肘部朝外。
3. 慢慢地将肩胛骨挤压在一起，并将胸部向前推。
4. 保持拉伸 15-30 秒。
5. 松开拉伸并根据需要重复。