史密斯卧推

smith bench press

胸部 · 史密斯机 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将史密斯机杆的高度调整至胸部水平。
2. 平躺在长凳上，双脚牢牢踩在地上。
3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 松开杠铃并将其向胸部降低，保持肘部内收。
5. 当杠铃接触到你的胸部时暂停片刻。
6. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
7. 重复所需的重复次数。