药球胸推单反应

medicine ball chest push single response

胸部 · 药球 · 目标胸肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。
2. 向前伸展双臂，将药球推离胸部。
3. 暂停片刻，然后慢慢地将健身球放回胸前。
4. 重复所需的重复次数。