药球胸推从3点站姿

medicine ball chest push from 3 point stance

胸部 · 药球 · 目标胸肌

动作步骤

1. 以三点姿势开始，一只手放在健身球上，另一只手放在地上。
2. 伸展双腿并将身体摆成一条直线。
3. 将胸部压向地面，同时保持背部挺直。
4. 将药球推离身体，完全伸展手臂。
5. 返回起始位置并重复所需的重复次数。