杠杆上斜胸推变式2

lever incline chest press v. 2

胸部 · 杠杆器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将杠杆机上的座椅高度和靠背角度调整到舒适的位置。
2. 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。
3. 正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。
4. 向前推动手柄并远离身体，直到手臂完全伸展，但不要锁定肘部。
5. 在完全伸展的位置暂停片刻，然后慢慢弯曲肘部并将手柄放回胸部。
6. 重复所需的重复次数。