俯卧撑（波速球）

push-up (bosu ball)

胸部 · 波速球 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将博苏球平放在地上，平面朝上。
2. 将自己置于俯卧撑位置，双手放在博苏球的外边缘。
3. 弯曲肘部，调动核心力量，将身体向博苏球方向降低。
4. 伸展双臂，将自己推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。