胸臂屈伸

chest dip

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将自己置于双杠上，双臂完全伸展，身体伸直。
2. 弯曲肘部，降低身体，直到肩膀低于肘部。
3. 伸直手臂，将自己推回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。