改良印度式俯卧撑（男）

modified hindu push-up (male)

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚分开与臀部同宽。
2. 将身体向地面降低，弯曲肘部并保持核心参与。
3. 当你降低身体时，将你的重心向后转移，并将臀部向上抬向天花板，与你的身体形成一个倒V形。
4. 继续降低身体，直到胸部刚好高于地面，然后反向运动，将臀部向下推，并伸展手臂回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。