递减俯卧撑

drop push up

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
2. 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。
3. 当你的胸部刚好高于地面时，迅速将膝盖放在地上。
4. 伸展双臂，将自己推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。