杠杆站姿胸推

lever standing chest press

胸部 · 杠杆器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地面上。
2. 正手握住手柄，并将双手置于胸部水平。
3. 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，保持肘部稍微弯曲。
4. 暂停片刻，然后慢慢地将手柄拉回到胸部，在整个动作过程中保持控制。
5. 重复所需的重复次数。