跪姿俯卧撑（男）

kneeling push-up (male)

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 首先跪在地上，双手与肩同宽，手指指向前方。
2. 将双腿伸到身后，放在脚掌上，使身体从头到脚跟形成一条直线。
3. 弯曲肘部，保持核心靠近身体两侧，将身体压向地面。
4. 继续降低，直到胸部刚好高于地面，然后伸直手臂，将其推回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。