俯卧撑（墙，变式 2）

push-up (wall) v. 2

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 面向墙壁站立，距离大约一臂距离。
2. 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。
3. 双脚向后退一步，保持与臀部同宽。
4. 收紧核心肌群，保持身体从头到脚跟呈一条直线。
5. 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体挺直。
6. 暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。