悬垂俯卧撑

suspended push-up

胸部 · 自重 · 目标胸肌

动作步骤

1. 找到一个悬挂训练器并将其调整到合适的高度。
2. 背对锚点站立，并用正手握住手柄。
3. 双脚向前走，身体向前倾斜，直到悬架训练器支撑您的体重。
4. 保持身体从头到脚跟伸直，核心部位收紧，胸部朝手柄方向降低。
5. 推动你的胸部和手臂回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。