史密斯上斜卧推

smith incline bench press

胸部 · 史密斯机 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将长凳调整至 30-45 度倾斜。
2. 坐在长凳上，背部平放在垫子上，双脚牢牢踩在地上。
3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 松开杠铃，慢慢地将其降低到上胸部，保持肘部稍微内收。
5. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回起始位置，充分伸展双臂。
6. 重复所需的重复次数。