弹力带卧推

band bench press

胸部 · 弹力带 · 目标胸肌

动作步骤

1. 平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
2. 正手握住带子手柄，间距略宽于肩宽。
3. 充分伸展双臂，将弹力带推离胸部。
4. 慢慢将弹力带放回到胸部，保持肘部呈 90 度角。
5. 重复所需的重复次数。