哑铃动作
共 294 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。
- 深俯卧撑
- 哑铃交替弯举
- 哑铃交替弯举（弯举板）
- 哑铃交替大锤牧师凳弯举
- 哑铃交替牧师凳弯举
- 哑铃交替坐姿锤式弯举
- 哑铃交替侧面推
- 哑铃交替弯举腿抬高在健身球
- 哑铃交替坐姿弯举在健身球
- 哑铃阿诺德推举
- 哑铃阿诺德推举变式2
- 哑铃环绕直臂下拉
- 哑铃卧推
- 哑铃长凳坐姿推
- 哑铃长凳深蹲
- 哑铃俯身划船
- 哑铃弯举箭步蹲保龄动作
- 哑铃弯举在健身球腿抬高
- 哑铃弯举鹤式站姿
- 哑铃弯举
- 哑铃弯举（弯举板）
- 哑铃弯举反向
- 哑铃弯举深蹲
- 哑铃弯举变式坐在波速球
- 哑铃波比
- 哑铃高翻
- 哑铃窄握推
- 哑铃窄握推
- 哑铃集中弯举
- 哑铃对侧前箭步蹲
- 哑铃交叉身体锤式弯举
- 哑铃交叉身体锤式弯举变式2
- 哑铃古巴式推
- 哑铃古巴式推变式2
- 哑铃硬拉
- 哑铃下斜卧推
- 哑铃下斜飞鸟
- 哑铃下斜大锤推
- 哑铃下斜单臂飞鸟
- 哑铃下斜单臂大锤推
- 哑铃下斜耸肩
- 哑铃下斜耸肩变式2
- 哑铃下斜臂屈伸
- 哑铃下斜转体飞鸟
- 哑铃手指弯举
- 哑铃飞鸟
- 哑铃飞鸟在健身球
- 哑铃前箭步蹲臂屈伸
- 哑铃前平举
- 哑铃前平举变式2
- 哑铃全程侧平举
- 哑铃高脚杯深蹲
- 哑铃锤式弯举
- 哑铃锤式弯举在健身球
- 哑铃锤式弯举变式2
- 哑铃锤式弯举（弯举板）
- 哑铃高弯举
- 哑铃上斜交替推
- 哑铃上斜卧推
- 哑铃上斜弯举
- 哑铃上斜
- 哑铃上斜弯举
- 哑铃上斜弯举变式2
- 哑铃上斜飞鸟
- 哑铃上斜飞鸟在健身球
- 哑铃上斜锤式弯举
- 哑铃上斜大锤推
- 哑铃上斜大锤推在健身球
- 哑铃上斜内侧弯举
- 哑铃上斜单臂飞鸟
- 哑铃上斜单臂飞鸟在健身球
- 哑铃上斜单臂大锤推
- 哑铃上斜单臂大锤推在健身球
- 哑铃上斜单臂侧平举
- 哑铃上斜单臂推
- 哑铃上斜单臂推在健身球
- 哑铃上斜掌心相对推
- 哑铃上斜推在健身球
- 哑铃上斜举
- 哑铃上斜后侧侧平举
- 哑铃上斜划船
- 哑铃上斜肩举
- 哑铃上斜耸肩
- 哑铃上斜T 字平举
- 哑铃上斜臂屈伸
- 哑铃上斜扭转飞鸟
- 哑铃上斜双臂伸展
- 哑铃上斜Y 字平举
- 哑铃铁交叉
- 哑铃后踢
- 哑铃后踢在健身球
- 哑铃跪姿弯举健身球
- 哑铃侧平举
- 哑铃侧前平举
- 哑铃箭步蹲
- 哑铃箭步蹲弯举
- 哑铃仰卧伸展（交叉面部）
- 哑铃仰卧交替伸展
- 哑铃仰卧肘推
- 哑铃仰卧外旋肩旋转
- 哑铃仰卧股骨
- 哑铃仰卧大锤推
- 哑铃仰卧在地面反向飞鸟
- 哑铃仰卧单臂三角肌后侧
- 哑铃仰卧单臂推
- 哑铃仰卧单臂推变式2
- 哑铃仰卧单臂正握臂屈伸
- 哑铃仰卧单臂后侧侧平举
- 哑铃仰卧单臂反握臂屈伸
- 哑铃仰卧旋前
- 哑铃仰卧旋前在地面
- 哑铃仰卧直臂下拉在健身球
- 哑铃仰卧俯身反向飞鸟
- 哑铃仰卧后侧侧平举
- 哑铃仰卧单伸展
- 哑铃仰卧旋后
- 哑铃仰卧旋后在地面
- 哑铃仰卧弯举
- 哑铃仰卧弯举
- 哑铃仰卧臂屈伸
- 哑铃仰卧宽弯举
- 哑铃中立握卧推
- 哑铃单臂长凳飞鸟
- 哑铃单臂俯身划船
- 哑铃单臂胸飞鸟在健身球
- 哑铃单臂集中弯举（健身球上）
- 哑铃单臂下斜胸推
- 哑铃单臂飞鸟在健身球
- 哑铃单臂法式臂屈伸在健身球
- 哑铃单臂大锤牧师凳弯举
- 哑铃单臂大锤推在健身球
- 哑铃单臂上斜胸推
- 哑铃单臂后踢
- 哑铃单臂侧平举
- 哑铃单臂侧平举支撑
- 哑铃单臂推在健身球
- 哑铃单臂俯卧弯举
- 哑铃单臂俯卧锤式弯举
- 哑铃单臂直臂下拉在健身球
- 哑铃单臂反握腕弯举
- 哑铃单臂反向飞鸟（支撑）
- 哑铃单臂反向握推
- 哑铃单臂反向牧师凳弯举
- 哑铃单臂反向蜘蛛弯举
- 哑铃单臂坐姿弯举在健身球
- 哑铃单臂坐姿锤式弯举
- 哑铃单臂坐姿中立腕弯举
- 哑铃单臂肩上推举
- 哑铃单臂肩上推举变式2
- 哑铃单臂抓举
- 哑铃单臂站姿弯举
- 哑铃单臂站姿锤式弯举
- 哑铃单臂臂屈伸（长凳上）
- 哑铃单臂直立划船
- 哑铃单臂腕弯举
- 哑铃单臂佐特曼牧师凳弯举
- 哑铃单腿飞鸟在健身球
- 哑铃过顶长凳中立腕弯举
- 哑铃过顶长凳单臂中立腕弯举
- 哑铃过顶长凳单臂反握腕弯举
- 哑铃过顶长凳单臂腕弯举
- 哑铃过顶长凳反向腕弯举
- 哑铃过顶长凳腕弯举
- 哑铃掌心旋转俯身划船
- 哑铃掌心相对在上斜卧推
- 哑铃牧师凳锤式弯举
- 哑铃增强式深蹲
- 哑铃牧师凳弯举
- 哑铃牧师凳弯举过顶健身球
- 哑铃推在健身球
- 哑铃正握臂屈伸
- 哑铃俯卧上斜弯举
- 哑铃俯卧上斜锤式弯举
- 哑铃直臂下拉
- 哑铃直臂下拉髋伸展在健身球
- 哑铃直臂下拉在健身球
- 哑铃借力推举
- 哑铃举
- 哑铃反向飞鸟
- 哑铃俯身反向飞鸟肩
- 哑铃后侧飞鸟
- 哑铃后侧侧平举
- 哑铃后侧侧平举（支撑头）
- 哑铃后侧箭步蹲
- 哑铃反向握弯举
- 哑铃反向卧推
- 哑铃反向飞鸟
- 哑铃反向握上斜长凳单臂划船
- 哑铃反向握上斜长凳双臂划船
- 哑铃反向握划船（女）
- 哑铃反向牧师凳弯举
- 哑铃反向蜘蛛弯举
- 哑铃反握腕弯举
- 哑铃罗马尼亚硬拉
- 哑铃旋转反向飞鸟
- 哑铃斯科特推
- 哑铃坐姿交替前平举
- 哑铃坐姿交替锤式弯举在健身球
- 哑铃坐姿交替推
- 哑铃坐姿交替肩
- 哑铃坐姿长凳伸展
- 哑铃坐姿屈臂侧平举
- 哑铃坐姿俯身交替后踢
- 哑铃坐姿俯身臂屈伸
- 哑铃坐姿弯举
- 哑铃坐姿弯举（健身球上）
- 哑铃坐姿弯举肩上推举
- 哑铃坐姿提踵
- 哑铃坐姿弯举
- 哑铃坐姿前平举
- 哑铃坐姿锤式弯举
- 哑铃坐姿内侧弯举
- 哑铃坐姿后踢
- 哑铃坐姿侧平举
- 哑铃坐姿侧平举变式2
- 哑铃坐姿中立腕弯举
- 哑铃坐姿单臂弯举在健身球腿抬高
- 哑铃坐姿单臂后踢
- 哑铃坐姿单臂旋转
- 哑铃坐姿单腿提踵
- 哑铃坐姿单腿提踵大锤握
- 哑铃坐姿单腿提踵掌心上
- 哑铃坐姿掌心相对上腕弯举
- 哑铃坐姿牧师凳弯举
- 哑铃坐姿反向握集中弯举
- 哑铃坐姿反向握单臂过顶臂屈伸
- 哑铃坐姿肩上推举
- 哑铃坐姿肩上推举（平行握）
- 哑铃坐姿臂屈伸
- 哑铃耸肩
- 哑铃体侧屈
- 哑铃侧面仰卧单手举
- 哑铃侧平板支撑后侧飞鸟
- 哑铃单臂过顶搬运
- 哑铃单腿提踵
- 哑铃单腿硬拉
- 哑铃单腿硬拉台阶箱支撑
- 哑铃单腿分腿蹲
- 哑铃单腿深蹲
- 哑铃深蹲
- 哑铃站姿交替锤式弯举和推
- 哑铃站姿交替过顶推举
- 哑铃站姿交替举
- 哑铃站姿交替三头后踢
- 哑铃站姿环绕世界
- 哑铃站姿俯身单臂臂屈伸
- 哑铃站姿俯身双臂臂屈伸
- 哑铃站姿弯举
- 哑铃站姿提踵
- 哑铃站姿集中弯举
- 哑铃站姿前平举上方头
- 哑铃站姿内侧弯举变式2
- 哑铃站姿后踢
- 哑铃站姿单臂集中弯举
- 哑铃站姿单臂弯举（过顶上斜长凳）
- 哑铃站姿单臂弯举过顶上斜长凳
- 哑铃站姿单臂伸展
- 哑铃站姿单臂掌心在推
- 哑铃站姿单臂反握弯举
- 哑铃站姿过顶推举
- 哑铃站姿掌心相对在推
- 哑铃站姿牧师凳弯举
- 哑铃站姿反握弯举
- 哑铃站姿臂屈伸
- 哑铃站姿佐特曼牧师凳弯举
- 哑铃台阶上单腿平衡弯举
- 哑铃上台阶
- 哑铃上台阶箭步蹲
- 哑铃上台阶分腿蹲
- 哑铃直腿硬拉
- 哑铃直臂下拉
- 哑铃直腿硬拉
- 哑铃相扑拉穿过
- 哑铃支撑深蹲
- 哑铃泰特推
- 哑铃三头后踢鹤式站姿
- 哑铃转体卧推
- 哑铃直立划船
- 哑铃直立划船（背面视角）
- 哑铃直立肩外旋
- 哑铃侍者式弯举
- 哑铃W 字推举
- 哑铃佐特曼弯举
- 哑铃佐特曼牧师凳弯举
- 哑铃坐姿臂屈伸
- 健身球在墙提踵
- 健身球在墙提踵（网球球之间踝）
- 健身球在墙提踵（网球球之间膝）
- 健身球仰卧臂屈伸
- 农夫行走
- 海特哑铃飞鸟
- 俯卧撑窄握离开哑铃
- 单腿提踵（在哑铃）
- 咒语轮