哑铃箭步蹲

dumbbell lunge

大腿 · 哑铃 · 目标臀肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 降低身体时保持背部挺直、挺胸。
4. 推动右脚跟回到起始位置。
5. 左腿重复上述动作。
6. 交替腿进行所需的重复次数。