哑铃上斜T 字平举

dumbbell incline t-raise

肩部 · 哑铃 · 目标三角肌

动作步骤

1. 将上斜凳摆成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，掌心向内。
2. 向前倾斜，让手臂笔直向下垂，垂直于地板。
3. 保持手臂伸直，将它们向两侧举起，直到与地板平行，与身体形成“T”形。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。