俯卧撑窄握离开哑铃

push-up close-grip off dumbbell

上臂 · 哑铃 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 从俯卧撑位置开始，双手并拢，直接放在肩膀下方。
2. 每只手握住一个哑铃，将其放在地上。
3. 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
4. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。