哑铃站姿交替三头后踢

dumbbell standing alternating tricep kickback

上臂 · 哑铃 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
3. 双臂向后伸直，保持肘部靠近身体。
4. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 用另一只手臂重复上述动作，每次重复时交替进行。