哑铃前箭步蹲臂屈伸

dumbbell forward lunge triceps extension

上臂 · 哑铃 · 目标肱三头肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 保持背部挺直，挺胸。
4. 将手臂伸直过头顶，保持肘部靠近耳朵。
5. 弯曲肘部，将哑铃降低到脑后。
6. 暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。
7. 重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿并重复。